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건강 정보96

왜 모두가 홍삼을 찾을까? 제대로 먹으면 달라지는 5가지 변화 현대인의 건강 고민은 다양합니다. 면역력 저하, 피로, 스트레스, 노화 등 일상 속에서 피할 수 없는 문제들이죠. 이런 건강 고민을 해결하기 위해 많은 사람들이 찾는 대표 건강식품이 바로 ‘홍삼’입니다. 특히 홍삼은 오랜 역사와 과학적 연구를 통해 그 효능이 널리 입증되며 남녀노소 모두에게 사랑받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 홍삼의 효능, 올바른 섭취법, 부작용, 구매 시 주의사항 등을 종합적으로 살펴보겠습니다.홍삼이란 무엇인가?홍삼은 수삼(생인삼)을 증기와 열로 3회 이상 쪄서 건조한 가공 인삼입니다. 이 과정에서 사포닌 성분이 증가하고, 일반 인삼에 비해 유효성분의 안정성이 높아집니다. 한국에서 생산되는 6년근 홍삼이 대표적으로 품질이 우수하다고 알려져 있으며, 각종 건강기능식품의 주원료로 널리 사.. 2025. 5. 24.
과일은 당뇨에 위험할까? 죽은 음식이 불러온 오해의 진실 당뇨병 환자에게 과일은 정말 위험한가요?자연 그대로의 과일이 당뇨의 주범이라는 믿음은 흔하지만, 과학적 사실과는 거리가 있습니다.이 글에서는 당뇨병 환자의 시선에서 본 과일과 지방의 관계, 그리고 조리된 음식의 문제점을 다루며"정제되고 가공된 음식(죽은 음식)"이 어떻게 오히려 건강에 악영향을 미치는지 살펴보겠습니다.과일은 당뇨병의 주범이라는 오해많은 사람이 "과일은 당분이 많아 당뇨에 해롭다"고 생각합니다.하지만 과일에 들어 있는 당분은 자연상태의 단순당으로,우리 몸이 가장 쉽게 흡수하고 사용하는 에너지원입니다.중요한 것은 당분이 아닌 지방입니다.당분은 혈관을 거쳐 세포로 이동해야 하는데, 혈류 속 지방이 많으면 이 과정이 방해됩니다.그 결과, 혈당이 높게 측정되는 것입니다.당분이 몸속을 이동하는 3단.. 2025. 5. 23.
사과, 매일 먹으면 건강이 달라지는 이유! – 사과의 효능과 올바른 섭취법 사과, 왜 슈퍼푸드일까요?“하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다.”이 말이 있을 정도로 사과는 건강에 매우 이로운 과일로 꼽힙니다. 사과에는 식이섬유, 비타민C, 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력 증진, 소화 개선, 피부 미용 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다.사과의 주요 효능 TOP 51. 면역력 강화사과에는 비타민C와 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부합니다. 이는 외부 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호해 감기 예방에도 도움이 됩니다.2. 장 건강 및 변비 예방사과의 식이섬유(펙틴)는 장내 환경을 개선해주고, 변비 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 껍질째 섭취하면 더욱 많은 섬유질을 얻을 수 있습니다.3. 체중 관리 및 다이어트사과는 칼로리가 낮으면서도 포만감을 오래 유지시켜줘 다.. 2025. 5. 23.
중년 건강에 필요한 락토페린 3가지 주요 효능 부작용 복용법 많은 사람들이 중년을 넘기면서 나오는 뱃살로 걱정을 하며 운동, 다이어트에 매진하고 있는 모습을 종종 보게 됩니다. 나이가 점점 들어가며 살이 금방 붙는 것은 신체 기초대사량이 감소하기 때문인데요. 이를 만회하기 위해 식이요법, 식사량조절, 운동 등을 열심히 하지만 좀처럼 체중관리에 성공하는 분들을 찾아보기 힘든 것이 현실입니다. 설사 체중을 감량했다고 하더라도 다시 요요현상으로 인해 체중이 되돌아오는 경험을 많이 하실텐데요. 이러한 걱정을 해결해 줄만한 건강보조식품이 바로 락토페린 입니다. 락토페린이란 락토페린은 락토와 페린의 합성어입니다. 우유를 뜻하는 락토와 철분을 뜻하는 페린이 결합된 것입니다.특히 락토페린은 젖소와 사람의 초유에 많이 들어있다고 합니다. 초유는 처음 나온 우유 또는 모유를 뜻하며.. 2023. 12. 7.
건강 식품 구기자 효능 부작용 복용법 날씨가 추워지면 많이 발생하는 질환 중에 하나가 심혈관 관련 질환 입니다. 심혈관 질환에 도움을 줄 수 있는 건강식품에는 어떤 것들이 있을까요 ? 얼마전 소개한 브라질에서 나오는 자보티카바도 심혈관 질환에 도움을 주었습니다. 오늘은 우리나라에서 생산되는 세계 3대 명약 중 하나인 구기자의 효능 부작용 복용법에 관해 알아보겠습니다. 구기자란 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 열매 입니다. 고지 벨리라고도 불리는 이 열매는 진시황이 불로장생을 하기 위해 즐겨 먹었다고 전해지며, 중국 전통 의학에서 약 2천년 동안 사용되었다고 합니다. 동의보감에서는 구지자를 오랫동안 복용하면 늙지 않고 추위와 더위를 이기며 장수하게 만든다고 기록되어 있고, 미국의 건강 전문지 “헬스”에서는 구기자를 세계 .. 2023. 12. 4.
아르기닌 효능 부작용 복용법 섭취량 엘아르기닌 아르기닌이란? 오늘은 아르기닌에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌은 무엇일까요? 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나이며, 신체에서 산화질소를 만드는 조건부 필수 아미노산 입니다. 아미노산은 필수아미노산과 조건부 필수 아미노산으로 분류되며 조건부 필수 아미노산은 다른 말로 비필수 아미노산으로도 불립니다. L-아르기닌은 조건부 필수 아미노산에 해당됩니다. 그런데 아르기닌과 함께 L-아르기닌에 대해서 들어보셨을 수도 있을 것입니다. 이 두개는 다른 성분일까? 의문이 드실 수도 있습니다. 결론부터 말씀드리자면 같다고 보시면 됩니다. 성분은 같지만 분자 연결 구조가 살짝 다른 차이가 있는 것입니다. 원래 아르기닌은 L 형태와 D 형태 두 가지 형태가 있으며 우리 몸에 필요한 필수 아미노산 20종 가.. 2023. 10. 27.
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